ត្រួតពិនិត្យមើលថាតើក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកខ្វះសារជាតិអាហារអ្វីខ្លះ ?

កង្វះជាតិអាហារជាដើមចងនៃជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន ។ ប៉ុន្តែដោយហេតុថាអាការខុសប្រក្រតីក្នុងដំណាក់កាលដំបូងៗច្រើនតែមិន បង្ហាញច្បាស់លាស់ ឬ មិនធ្ងន់ធ្ងរ ធ្វើអោយអ្នកខ្វះជាតិអាហារភាគច្រើនមើលរំលងបញ្ហានេះ ។

ថ្ងៃនេះយើងបានលើកយកអាការបញ្ជាក់ពីជំងឺមកអោយលោកអ្នកសាកល្បងសង្កេតដោយខ្លួនឯង ដើម្បីនឹងបានដំណោះស្រាយ បញ្ហាពីដើមទី ។

អាការ	ជាតិអាហារដែលខ្វះ	អាហារដែលជួយព្យាបាល
រហិតរហៃ  មុខស្លាំង  ក្រចកប្តូរពណ៌	ធាតុដែក	ខាត់ណា  សណែ្តកកួរ
ឈឺសន្លាក់  ពុកធ្មេញ  ប្រគ្រីវ	កាល់ស្យូម	បន្លែបៃតង  សណ្តែក  កូនត្រីតូចៗ
សាច់ដុំខ្សោយ  ញ័រខ្លួន	ប៉ូតាស្យូម	ចេកអំបូង  ក្រូច  បន្លែស្លឹកបែតង
មិនចង់អាហារ  ដំបៅក្រជា	ធាតុស័ង្កសី  វីតាមីន C	អាហារសមុទ្រ  ស៊ុត  ផ្លែឈើរជូរៗ
ប្រេះមាត់  ឈឺអណ្តាត	វីតាមីន B2	បាយអង្ករសម្រូប ត្រី អាវ៉ូខាដូ ផ្សិតផ្សេងៗ
រហិតរហៃ  ងាយកើតដំបៅតាមខ្លួន	អាស៊ីដហ្វូលិក	សណ្តែក បន្លែស្លឹកបៃតង ក្រូចច្របាច់
ឡើង (មុន)	ធាតុស័ង្កសី  វីតាមីន A	ត្រីសមុទ្រ  បន្លែស្លឹកបៃតង  ការ៉ុត
ខ្វះឈាម	ធាតុដែក  វីតាមីន B, C	បាយអង្ករសម្រូប  បន្លែស្លឹកបៃតង សណ្តែក  ស្ពៃប្រូកខូលី  ផ្លៃឈើរជូរៗ
ឈឺឆ្អឹង រលាកសន្លាក់	អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣	ត្រីសមុទ្រទឹកជ្រៅ ត្រីសាបាក់ ត្រីសូម៉ុង
ភ្លេចភ្លាំង  ឆាប់រន្ធត់	វីតាមីន B6  វីតាមីន B12	បាយអង្ករសំរូប  បន្លែស្លឹកបៃតង
ស្ពឹកម្រាមដៃ  ម្រាមជើង	វីតាមីន B	បន្លែស្លឹកបៃតងចាស់  បាយអង្ករសំរូប
តានតឹងអារម្មណ៍ជាប្រចាំ	ប៉ូតាស្យូម   កាល់ស្យូម អាហារជាតិសរសៃ	ចេកអំបូង
ខ្សោយភ្នែក	បេតាខារ៉ូទីន វីតាមីន A	ត្រកួន  ល្ពៅ  ការ៉ុត
បេះដូងលោតខុសប្រក្រតី	ម៉ាញ៉េស្យូម  ប៉ូតាស្យូម	ចេកអំបូង  ក្រូច  គ្រាប់ឈូករ័ត្ន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី
ស្បែកស្ងួតប្រេះស្រកាគ្រប់រដូវកាល	វីតាមីន A	ស្លឹកបាស  ល្ពៅ  ការ៉ុត
សក់ស្ងួតបែកចុង	ធាតុដែក  ធាតុអ៊ីយ៉ូដ  ប្រូតេអ៊ីន	អាហារសមុទ្រ  សារ៉ាយ  សណ្តែក  បន្លែ

ប្រជាប្រិយ