ស្វែងរកអត្ថបទចាស់ៗខាងក្រោម (វាយ Font: Khmer Unicode)

ហាត់បា្រណត្រឹមតែ១៥នាទីអាចជួយឱ្យអ្នកបន្តជីវិតបាន៣ឆ្នាំ


តើមនុស្សគ្រប់គ្នាបានដឹងដែរឬទេថា ការហាត់បា្រណអោយបានត្រឹមតែ ១៥នាទីប៉ុណ្ណោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចបន្ថែមជីវិតអ្នកបានរហូត

ដល់ទៅ ៣ឆ្នាំ នេះបើតាមការសិក្សាដ៏ធំមួយដែលបានរកឃើញេនៅក្នុងប្រទេសតៃវ៉ាន់។

មនុស្សជាច្រើនខិតខំព្យាយាមជំនះក្នុងការហាត់ប្រាណអោយទៀងទាត់តាមការណែនាំរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក គឺ 30នាទីក្នុង​

មួយថ្ងៃ 5ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ។ ជាមួយគ្នានេះផងដែរ អ្នកជំនាញបានគិតថា ការរកអោយឃើញកម្រិតហាត់ប្រាណតិចជាងនេះអាចជួយជំរុញ

អោយពួកគេងាកមកហាត់ប្រាណ ។

អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវនេះ លោក Chi Pang Wen មកពីវិទ្យាស្ថានជាតិស្រាវជ្រាវសុខភាពរសប់តៃវ៉ាន់ (Taiwan's National Health

Research Institutes) បានមានប្រសាសន៍អោយដឹងថា លំហាត់ប្រាណអោយបានត្រឹមតែ ១៥នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចជា ការដើរលឿនៗ ញាប់ៗ

គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សំរាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ។ វាសំរាប់បុរស ស្រ្តី មនុស្សចាស់ និង ក្មេង អ្នកជក់បារី អ្នកមានសុខភាពល្អ និងសំរាប់អ្នក

ឧស្សាហ៍ឈឺថ្កាត់ផងដែរ ។ ជាមួយគ្នានេះផងដែរ ជាដំបូន្មានរបស់វេជ្ជមណ្ឌិតជាច្រើនដែលបានណែនាំអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេនៅពេលពិគ្រោះជំងឺ។

ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលលោក Wen បាននិយាយប្រាប់កាសែតដ៏ល្បីមួយឈ្មោះ Reuters តាមរយៈខ្សែទូរស័ព្ទ ។

លោក Wen និងសហការីរបស់គាត់ទើបតែបានចេញផ្សាយការរកឃើញរបស់គាត់នៅក្នុងព្រឹត្តិប័ត្រសុខភាព The Lancet​ ក្នុងថ្ងៃអង្គារ

ទី ៦ ខែកញ្ញា ។ ពួកគេបានធ្វើការតាមដាន និងសិក្សាស្រាវជ្រាវលើអ្នកចូលរួមចំនួន ៥១៦ ០០០ នាក់ អស់រយៈពេល ១៣ឆ្នាំ តាមរយៈការវិភាគ

តាមដានកំណត់ត្រាសុខភាព និងសកម្មភាពរាងកាយ (Physical Activity)​ របស់ពួកគេជារៀងរាល់ឆ្នាំ ។ បន្ទាប់ពីពិចារណាទៅលើភាពខុសគ្នានៃ

អាយុ ទំងន់ ភេទ និងបញ្ហាសុខភាព ពួកគេបានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ១៥នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពិតជាបានធ្វើអោយមនុស្សគ្រប់គ្នា

បន្តជីវិតបានដល់ទៅ ៣ឆ្នាំ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមិនសូវជាបញ្ចេញកាយវិការ ។

លោក Wen បានមានប្រសាសន៍ថាៈ ១៥នាទីដំបូង គឺវាសម្បើម និងមានប្រយោជន៍ណាស់ទៅហើយ ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំថ្ងៃក៏

បានផ្សាភ្ជាប់ទៅនឹងការកាត់បន្ថយអត្រាជំងឺមហារីក (Cancer) និងការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីក ។ លោក Wen មានប្រសាសន៍ថា ​មិនយូរ

មិនឆាប់ អ្នកនឹងបាត់បង់ជីវិត ប៉ុន្តែបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនសូវជាបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយ រូបអ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយការស្លាប់

ដោយសារជំងឺមហារីកបានដល់ទៅ ១០ភាគរយ ។ លោក Wen បានបន្ថែមទៀតថា មិនទាន់មានឯកសារណាដែលបញ្ជាក់ច្បាស់លាស់ទេ ថា

តើពិតជាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាន ដើម្បីគ្រប់គ្រាន់សំរាប់រាងកាយនោះទេ ។ ប៉ុន្តែសំរាប់យើងវិញ ត្រឹមតែ ១៥នាទី គឺវាគ្រប់គ្រាន់ និង សមរម្យ

ណាស់ទៅហើយ ៕


គេហទំព័រ Health