ស្វែងរកអត្ថបទចាស់ៗខាងក្រោម (វាយ Font: Khmer Unicode)

កិច្ចការ៧យ៉ាងគួរចៀសវាងធ្វើភ្លាមក្រោយពេលបាយ


រាល់ពេល​ទទួលទាន​អាហារ គឺជា​ពេល​ដែល​​បណ្តា​ផ្នែក​នៃ​សរីរាង្គត្រូវធ្វើ​ការ​នឿយ​ហត់។ អាស្រ័យហេតុនេះ ក្រោយ​ពេល​ទទួល​ទាន ផ្នែក​ទាំងនោះ​ចាំបាច់​ត្រូវ​បាន​សម្រាក។ មាន​កិច្ចការ​ខ្លះ ​ប្រសិន​ធ្វើ​ភ្លាម​ក្រោយពេលទទួលទាន​នឹង​មិន​ល្អ​បន្តិច​ណា​ឡើយ​។​

១-​មិន​ជក់បារី​

ការស្រាវជ្រាវ​របស់​អ្នកជំនាញការ​បញ្ជាក់ថា ការជក់បារី​ក្រោយពេលបាយ ស្មើ​ជក់​១០​ដើម​ពេល​ពុំ​ទាន់​ទទួលទាន​ ឬ​ ពេល​កំពុង​ឃ្លាន។ រឿង​នេះ​មានន័យ​ថា ជក់បារី​ក្រោយ​ពេល​បាយ​ នឹង​ធ្វើឱ្យ​កើន​លទ្ធភាព​កើត​ជំងឺ​មហារីក​ខ្ពស់ជាង​ប្រៀប​នឹង​ធម្មតា​។

២ -​មិន​បរិភោគ​ផ្លែឈើ​ភ្លាម​ក្រោយ​ពេលបាយ​

បរិភោគ​ផ្លែឈើ​ភ្លាម​ក្រោយ​ពេលបាយ នឹង​ធ្វើឱ្យ​ក្រពះ​ផ្ទុក​ពេញ​ខ្យល់​។ វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ទល់​ខ្យល់​ពិបាក​ទ្រាំ រារាំង​ការរំលាយ​អាហារ។ ដោយហេតុនេះ គួរ​បរិភោគ​ផ្លែឈើ​ក្រោយ​ពេលបាយ​១-២​ម៉ោង ឬ​ ១​ម៉ោង​មុន​ពេលបាយ។​

៣-​មិន​ផឹក​តែ​

​ព្រោះថា តែ​និយាយ​រួម​ផ្ទុក​បរិមាណ​អាស៊ីត​ខ្ពស់។ បរិមាណអាស៊ីត​នេះ​ នឹង​ធ្វើឱ្យ​បរិមាណ​ប្រូតេអ៊ីន​ក្នុង​អាហារ ​ដែល​យើង​ទើប​បរិភោគ ប្រែជា​ពិបាក​រំលាយ។​

​៤-​មិន​បន្ធូរ​ខ្សែក្រវាត់​

បន្ធូរ​ខ្សែក្រវាត់​ភ្លាម​ក្រោយពេល​បរិភោគ នឹង​ធ្វើឱ្យ​ពោះវៀន​ងាយត្រូវ​រមួល ហើយ​អាហារ​នឹង​ត្រូវ​ស្កាត់​មកវិញ។ រឿង​នេះ​ពុំ​ត្រឹមតែ​មិន​ល្អសម្រាប់​ពោះវៀន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​ថែមទាំង​មិនល្អ​ចំពោះ​ក្រពះ។​

​៥-​មិន​ដើរ​ភ្លាម​ក្រោយ​ពេលបាយ​

​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា​តែង​និយាយ​ថា ដើរ​ប៉ុន្មាន​ជំហាន​ក្រោយ​ពេលបាយ នឹងអូសបន្លាយ​ជីវិត​របស់​អ្នក។​ ជាក់ស្តែង​នោះ ​រឿង​នេះ​មិន​មែនជាការពិតទេ។ ការដើរនឹង​ធ្វើឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ មិន​អាច​ស្រូប​យក​សារជាតិ​ជីវជាតិ​ពី​ពួក​ចំណីអាហារ ​ដែល​យើង​បរិភោគ​ចូល។​

៦- មិន​ងូតទឹក​ទោះបី​ងូត​ក្នុង​អាង​ ឬ​ ងូត​ដោយ​រ៉ូ​ប៊ីណេ

ការ​ងូតទឹក​នឹង​ធ្វើឱ្យ​កើន​បរិមាណចរាចរ​ឈាម​ទៅដល់​បាតដៃ បាត​ជើង និង​សរីរាង្គ ធ្វើឱ្យ​បរិមាណ​ឈាម​ជុំវិញក្រពះ​​បន្ត​ថយចុះ។ រឿងនេះ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ខ្សោយ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ក្នុង​ក្រពះ​របស់​យើង។

​៧-​មិន​គេង​ភ្លាម​មួយ​រំពេច​

ក្រោយពេល​បរិភោគ ប្រសិន​យើង​គេង​ភ្លាមនោះ អាហារ​ដែល​យើងបរិភោគ​នឹង​មិន​ត្រូវ​បាន​​រំលាយ​ល្អ។ រឿងនេះ​នឹង​បង្ក​ជា​ស្ថានភាព​រលាកផ្លូវ​ពោះវៀន​ និង​ជំងឺ​ក្រពះ៕

By: healthcambodia.org