ក្រោកពីគេងភ្លាម ហាមធ្វើរឿងទាំងនេះដាច់ខាត ប្រយ័ត្នឆាប់ស្លាប់!

តាមការស្ទង់មតិថ្មីមួយរបស់អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពបានរកឃើញថា ទម្លាប់បរិភោគទឹក, ឲ្យចំណីសត្វ, អានសៀវភៅ, សមាធិ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ… ធ្វើឲ្យមានសុខភាពល្អ ហើយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នករាល់គ្នាមិនគួរធ្វើដាច់ខាតបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ព្រោះវាបង្កឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងបំផុតដល់សុខភាព។

ជក់បារី

ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ការជក់បារីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងភ្លាម អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ដូច្នេះ ក្នុងរយៈពេល ២ ទៅ ៣ ម៉ោងបន្ទាប់បីភ្ញាក់ពីគេងអ្នកមិនគួរជក់បារីឡើយ។

សេពគ្រឿងស្រវឹង

ការសេពគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមអាចធ្វើឲ្យអ្នកដុសមេ ក្លាយជាមនុស្សដែលញៀន។ ទម្លាប់បែបនេះនឹងធ្វើឲ្យអ្នកធ្វើអ្វីមិនកើតទាល់តែបានដកមេបន្តិចសិន។

ឈ្លោះគ្នា

បើកភ្នែកភ្លាម ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងសប្បាយរីករាយគឺជារឿងដែលមានសុភមង្គលខ្លាំងបំផុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើសង្គ្រាមជាមួយនឹងនរណាម្នាក់នៅពេលព្រឹកវាអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តក្នុងពេញមួយថ្ងៃ។

អាហារហិរ

ការបរិភោគអាហារហិរនៅពេលព្រឹកអាចធ្វើឆាប់ខូចក្រពះ ក៏ព្រោះសារធាតុក្តៅរបស់វា។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែបរិភោគអាហារទន់នៅពេលព្រឹកទើបល្អសម្រាប់ក្រពះ។

ផឹកកាហ្វេ

មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេមួយពែងមុននឹងទៅធ្វើការ។ តែទោះជាយ៉ាងណា អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពបាននិយាយថា ទម្លាប់អាក្រក់នេះអាចបង្កើនកម្រិត cortisol ក្នុងរាងកាយ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកងាយនឹងមានភាពតានតឹង។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទម្លាប់ប្តូរទៅផឹកកាហ្វេនៅក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការល្អជាង។

ចំណាំ៖ យកល្អពេលភ្ញាក់ពីគេងភ្លាម អ្នកគួរតែបរិភោគទឹកឲ្យបាន ១កែវសិន ហើយរងចាំ ២ ទៅ ៣ម៉ោងសូមបរិភោគអាហារខាងលើនេះ៕

By : មង្គលការ